CURIOSITA' PETTORALI

TI è MAI CAPITATO DI PENSARE: ''CAVOLO, ALLENO IL PETTO COME SI DEVE, SEGUO SERIE E RIPETIZIONI ECC MA NON LO SENTO''.

BEH BENVENUTO!

NO DAI APPARTE GLI SCHERZI, IO HO ATTRAVERSATO UNA FASE IN CUI MI AMMAZZAVO DI SERIE INFINITE E RIPETIZIONI, Perché IL PETTO NON CRESCEVA.

POI HO CAPITO CHE NON SERVIVA A NULLA, ANZI ERA CONTROPRODUCENTE.
QUELO CHE DOBBIAMO METTERCI IN TESTA è MOLTO SEMPLICE, SE STO FACENDO PANCA PIANA CON BILANCIERE PER ESEMPIO, Perché SPINGO COME UN TORO MA NON SENTO BRUCIARE IL PETTO MA SENTO UNA SORTA DI FATICA GENERALE? ANZI FORSE SENTO BRUCIARE I TRICIPITI…
Perché QUANDO FACCIO LE CROCI AI CAVI O ALLA MACCHINA SENTO BRUCIARE LE SPALLE?



ALLORA, IL MIO CONSIGLIO è QUESTO, INNANZITUTTO RESETTATE. 
RESETTATE LA PANCA PIANA, LE SPINTE O LE CROCI O QUALSIASI COSA CHE NON VI ''CONVINCE''.
PRENDETEVI UNA SETTIMANA PER RESETTARE. CHE COSA INTENDO?

PRENDO COME ESEMPIO SEMPRE LA PANCA PIANA, RESETTO LA POSTURA, CONTROLLO BENE LA POSIZIONE DELLE SCAPOLE, DEI POLSI, DELLA ZONA LOMBARE, DELLE GAMBE E L'APPOGGIO DEI PIEDI A TERRA.
TENGO COME CARICO IL BILANCIERE VUOTO, STACCO E COMINCIO LE RIPETIZIONI, MI CONCENTRO MOLTO SUL FOCALIZZARE LA TENSIONE E LO SFORZO TUTTO SUI PETTORALI IMMAGINADO UNA COSA: 

'' IMMAGINA I PETTORALI COME UNA FASCIA DI ELASTICI, PARTONO DALLO STERNO E SI INSERISCONO IN QUELLA PARTE ALTA DEL BRACCIO

(IN BREVE
- ORIGINE: Con la parte clavicolare dalla superficie anteriore della metà mediale della clavicola,
                con la parte sterno-costale dalla superficie anteriore dello sterno e dalle facce anteriori delle prime sei cartilagini costali, 
                con la parte addominale, dalla superficie anteriore della cosiddetta guaina del muscolo retto.
- INSERZIONE: solco intertubercolare dell'omero. )

BENE. Quando stai eseguendo un esercizio come le spinte con i manubri sulla panchetta piana o inclinata, oppure delle croci ai cavi, con manubri o altro, non pensare che stai spingendo!

Pensa agli elastici che dicevamo prima e immagina che essi tirino il braccio verso il ''centro'' (ossia davanti al petto) 
quindi le braccia sono una conseguenza di questo tiraggio che parte dal petto,
serve molto tempo e concentrazione secondo me per arrivare a questo pensiero e per capirlo fino in fondo.