OK. ORA VOGLIO FARE CHIAREZZA SU UNA COSA CHE VEDO Spesso IN PALESTRA,
sapete cosa significa allenare l'addome?
NON SONO QUI PER PARLARE DI ANATOMIA, di biomeccanica ECC, PER QUELLO CI SONO MILLE SITI disponibili.
MA SIAMO TUTTI D'ACCORDO CHE CI SONO PRINCIPALMENTE DUE MODI DI ALLENARLO?
1. ESEGUENDO MOLTI CRUNCH NELLE LORO MILLE VARIANTI.
2. ESEGUENDO DELLE ISOMETRIE STATICHE COME PER ESEMPIO IL CLASSICO PLANK E/o LE SUE MILLE VARIANTI.
ERRORE!
LA COSA CHE NON RIESCO A SOPPORTARE è VEDERE ESERCIZI COME LEG RAISES, REVERSE CRUNCH A TERRA O ALLE PARALLELE CON TUTTE LE conseguenti varianti.
OK, ALLORA, L'ADDOME SI ALLENA AVVICINANDO IL PROCESSO XIFOIDEO ALLA SINFISI PUBICA.
FINE.
QUESTO AVVIENE ATTRAVERSO LA CONTRAZIONE DI TUTTI I MUSCOLI NELLA PARETE ADDOMINALE.
NEL LEG RAISES, NEL REVERSE CRUNCH QUESTO NON AVVIENE, QUI C'è LA FLESSIONE DELL'ANCA SUL BACINO
DI CONSEGUENZA LA CONTRAZIONE DELL'ILEOPSOAS.
